26 noiembrie 2013

Ajutor sunt deprimata! Ghid de supravietuire

Cate dintre voi nu s-au confruntat cu depresii usoare sau poate ceva mai avansate? Nu prea multe nu-i asa?
Care ar fi motivele? Pai sunt o sumedenie de motive, dintre care mentionez:
-          vreme inchisa zile la rand,
-          copii/parinti bolnavi,
-          somaj,
-          examene
-          despartire/divort,
-          sanatate precara, lipsa acuta de minerale si vitamine,
-          probleme hormonale,
-          trauma in copilarie,
-          rutina cotidiana, etc.

Care ar fi metodele de combatere a depresiei?

Metodele mele
1.Nu stati singuri(e) in casa mai mult timp
2.Nu lasati sentimentele negative sa se cimenteze
3.Iesiti la un film comedie
4.Ierire la un ceai, suc, pizza, etc cu cea mai zurlie dintre prietene
5.Imbracarea hainelor colorate – cromoterapia
6.Mancati mai colorat:multe legume si fructe
7.Schimbati lookul
8.Mergeti la shoping, dar nu exagerati
9.Luati suplimente alimentare asta daca medicul v-o recomanda
10.Schimbati-va parfumul ambiental si personal cu unul fresh usor citric
11.Iesiti in natura: munte, mare, rau (apa sa fie curgatoare sau cel putin sa aiba miscare)
12.Cititi carti antrenante
13.Vizitati gradinile botanice (daca va permite anotimpul) – nimic nu se compara cu imaginea unei flori viu colorate
14.Faceti curat in casa, schimbati asternuturile, schimbati balsamul de rufe
15.Cumparati plante cu flori
16.Odihniti-va cel putin o jumatate de ora dupa amiaza
17.Nu va compatimiti
18.Daca aveti inclinatie spre lucru manual…pictati, desenati,  crosetati, coaseti, modelati, etc.


Daca nici o metoda de mai sus nu va amelioreaza starea, ar fi bine sa consultati de urgenta un medic psiholog. In final, toti avem nevoie de psihologi. Asta nu inseamna ca suntem nebuni, ci doar in nevoie.
Si inca ceva: deschiderea catre Dumnezeu face miracole. Am lasat la urma acest aspect desi nu e ceva de lasat. Fara Dumnezeu chiar suntem nimic si fara el nu putem sa realizam nimic bun. De cele mai multe ori o rugaciune spusa din suflet si o deschidere spre El ne rezolva multe dileme si ne inlatura depresia.
Voi ce metode de combatere a depresiei aveti?


Pupici si imbratisari, Alexandrina

19 comentarii:

  1. prefer sa vorbesc cu un prieten decat sa merg la un psiholog....nu cred ca unul imi va rezolva problemele ci ma va mai scuti de ceva bani, pe carebsincer as vrea sa ii scutesc in alte moduri...
    cred ca puterea de a te ridica si a merge inainte sta in tine si nimeni altcineva :)
    te pup :)

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Pandrea Florina, sper sa nu mi-o iei in nume de rau ca te contrazic. Crede-ma ca cea mai mare greseala pe care noi oamenii o facem este sa avem conceptia aceasta ca e mult mai bine sa discuti cu un prieten. Sincer nu e asa! Intr-adevar sedintele de psihoterapie sunt costisitoare pt noi romanii, dar sunt mult mai benefice decat statul la povesti cu prietenii care cel mai des nu vad dincolo de situatie si te sfatuiesc cu ceea ce stiu ei ca tu astepti sa auzi. In Statele Unite si nu numai, sedinta la psihiatru e o moda; nu e considerata a fi o rusine asa ca la noi. Mie imi surade ideea de a merge la psihiatru. Confidentialitatea e maxima iar sfaturile sunt sincere si foarte utile. Oricat de buna ti-ar fi prietena, nu te poate ajuta asa ca un psihiatru.

      Ștergere
    2. Si ai dreptate: puterea de a te ridica si merge mai departe sta in noi, in fiecare, dar deseori cand dorim sa ne deschidem sufletul si sa cerem totusi un sfat (util) nu neaparat prietenii sunt solutia. Bineinteles, si mie imi place sa discut cu prietenele, nu am umblat niciodata la psihiatru, dar as face-o daca posibilitatile ar fi mai mari. As face-o fara rusine fiindca stiu ca atunci as afla adevarul despre mine: ce si de ce fac cum fac...cum ar fi bine sa fac...

      Ștergere
    3. Sunt psihologi foarte buni care vad dincolo de "averea" pe care o pot qduna din consultatii.Am o prietena care daca nu ajungea la psiholog, sigur ajungea la psihiatru.A ajutat-o foarte mult.E alt om.Te pup

      Ștergere
    4. Dar totusi sa nu confundam psihologul cu psihiatrul.E o mica mare diferenta.

      Ștergere
    5. Stiu ca e o diferenta intre psiholog si psihiatru. Am cunostinte care au umblat la PSIHIATRU si asta nu e o rusine. Din cauza problemelor cotidiene au ajuns intr-un punct din care fara ajutorul psihiatrului nu ar fi putut iesi. Nu e o rusine sa apelam la specialisti cand simtim ca problemele ne depasesc..

      Ștergere
    6. Normal ca nu e rusine.Intotdeauna primul pas in vindecare este sa identifici si sa recunosti ca ai o problema si de altfel cel mai greu.Oricum acest subiect se poate dezbate la nesfarsit. Important este sa ne gasim psihologul si omul din spatele titulaturii in care sa avem incredere.Eu cred ca l-am gasit, desi am vorbit o singura data.Te pup

      Ștergere
  2. Sunt perfect de acord cu metodele propuse de tine...Din pacate, persoana aflata in depresie deseori nu ia in calcul posibilitatile de "a iesi" din acea stare si prefera sa stea sa se macine timp indelungat. Eu personal aspir mereu spre diversitate. Nu imi place sa fac acelasi lucru in acelasi fel de mai multe ori, si atunci cand o fac am o stare usoara de "depresie". Pun cuvantul itnre ghilimele fiindca noi toti ne numim depresivi ori de cate ori avem o stare de moleseala sau suparare, dar aceea defapt nu e depresie. A avea depresie inseamna mult mai mult si Doamne fereste sa intram in acea stare fiindca cu greu ne punem din nou pe picioare. Diversitatea ajuta la combaterea starii de singuratate. moleseala sau starea aceea de "da-mi pace ca nu am chef!"... :P Pupici cu lipici :*

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Intradevar "depresia" nu e tot una cu depresia adevarata diagnosticata.Depresia diagnosticata e foarte grava si destul de greu de inlaturat.

      Ștergere
  3. stiu cum este... As merge la psiholog/psihiatru daca starea s-ar agrava. Am cerut la un moment dat ajutorul medicului de familie. A tratat problema superficial, de parca a doua zi urma sa imi treaca - ca prin farmec. Mi-a dat pastile antistress. Sunt sigura ca un specialist ar fi de real folos, daca mi l-as permite. Pana atunci, incerc sa ies din chestia asta urata, cat mai mult in aer liber, cat mai mult inconjurata de lume binevoitoare. Si bineinteles, ma relaxez si ma odihnesc practic psihic de fiecare data cand ma rog, mai ales la biserica. Doamne ajuta, sa auzim de bine, A!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Ce frumos ai spus.Chiar toti avem nevoie.Eu asa simt.

      Ștergere
  4. hai sa te binedispun
    felicitari
    http://albastruintens.blogspot.ro/2013/11/castigatoarele-concursului-dupa-cum-v.html

    RăspundețiȘtergere
  5. Depresia este o boala si oamenilor nu ar trebui sa le fie rusine sa ceara ajutor! Din pacate, psihologul si mai ales psihiatrul au un anumit stigmat, dar sunt singurii care pot oferi un ajutor real atunci cand depresia este deja instalata. Poate ca acum vorbesc din perspectiva mea de studenta la medicina, dar sfatul meu legat de orice problema fizica/psihica: nu asteptati sa treaca, mergeti la medic!

    http://www.asparklyhanger.blogspot.ro/

    RăspundețiȘtergere
  6. Numele meu este Razvan si sufar de depresie diagnosticata de mai bine de 9 ani de zile. Am avut perioade ok, rele si foarte rele (pe putin spus). Nu exista zi in care sa nu imi treaca prin gand cel putin 2 metode prin care sa imi iau viata. Am apelat si la ajutor psihiatric dar nu m-a ajutat cu mare lucru (chiar a facut sa se agraveze situatia ). Am incercat toate modalitatile posibile sa trec peste asta (inclusiv cele enumerate mai sus ) dar fara succes. Imi este greu sa ma ridic din pat in fiecare zi stiind ca o iau de la inceput. Am reusit sa alung toate persoanele de langa mine, familie, prieteni si iubite doar prin simplul fapt ca nu ma gasesc nici un farmec la absolut nimic din ceea ce fac. Inainte de a cadea in depresie imi ocupam timpul cu tot felul de lucruri, eram foarte sanatos fizic si psihic, practicam box thailandez si faceam sala si ciclism zilnic. Dar dupa 2 relatii nereusite intr-un timp foarte scurt am dat in dependenta severa de droguri si alcool, dar am reusit sa scap de ele. Insa depresia a ramas, iar acum toti care ma cunosc ma vad ca pe o persoana fericita si sociabila, putin irascibila cateodata . Pacat ca nimeni nu stie ce se intampla in interior. In fine, restul e can-can, nu are rost sa ma scriu pe acest blog random, ca si asa va fi unul din ultimele lucruri pe care le voi face. Un singur sfat am pentru cei care sufera de depresie : CAUTATI AJUTOR! NU VA INCHIDETI POARTA CATRE SUFLET! V-o spun asta din experienta. Vezi ajunge in a crede ca sunteti un nimic pentru toti, ca mine. Sarbatori fericite si un an nou mai bun.

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Razvan, iti multumesc ca ne-ai impartasit din viata ta si experienta ta.Din suflet iti spun ca imi pare rau pentru ce ti se intampla si tot din suflet iti spun ca ma voi ruga pentru tine.Sper si sunt sigura ca Dumnezeu nu te va lasa.Un gand bun din partea mea si An nou fericit si implinit!

      Ștergere
    2. Merci .... dar nu iti risipi rugaciunile pe mine degeaba. Dumnezeul tau ma parasit in momentul in care a decis sa imi iau toata familia si m-a lasat singur. Daca vrei sa te rogi, fa-o prin ai aduce fericire unui copil orfan sau unei familie sarace. Acela va fi timp mai bine petrecut decat vorbe inutile unui dumnezeu inexistent.

      Ștergere
    3. Razvan, din respect, nu voi continua sa mai raspund comentariilor tale pentru ca simt ca degenereaza conversatia si nu cred ca e bine pentru nimeni. Multumesc ca ti-ai luat timp sa-mi citesti articolul.Toate cele bune!

      Ștergere

Comentariul tau conteaza pentru mine. Te rog sa scrii comentarii de bun simt, altfel ti le voi sterge. Nu accept comentarii ce contin injuraturi, amenintari sau cuvinte ce pot pune in pericol sanatatea emotionala a persoanelor.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...